1. Introdução à Fitoterapia
   • O que é fitoterapia
   • Histórico do uso de plantas medicinais
   • Princípios terapêuticos naturais
2. Fundamentos das Plantas Medicinais
   • Compostos ativos e princípios fitoterápicos
   • Formas de ação no organismo
   • Diferença entre uso tradicional e científico
3. Formas de Preparação
   • Chás (infusão, decocção e maceração)
   • Tinturas e extratos
   • Pomadas e compressas
4. Principais Plantas e Suas Aplicações
   • Plantas para sistema digestivo
   • Plantas calmantes e para ansiedade
   • Plantas anti-inflamatórias e imunológicas
5. Fitoterapia para o Sistema Digestivo
   • Alívio de má digestão e desconfortos
   • Regulação intestinal
   • Plantas indicadas e formas de uso
6. Fitoterapia para Estresse e Ansiedade
   • Plantas calmantes e relaxantes
   • Apoio ao sono e equilíbrio emocional
   • Uso seguro e consciente
7. Fitoterapia para Imunidade e Inflamação
   • Fortalecimento do sistema imunológico
   • Ação anti-inflamatória natural
   • Prevenção e cuidados complementares
8. Uso Seguro das Plantas Medicinais
   • Dosagem e frequência
   • Interações medicamentosas
   • Contraindicações e precauções
9. Autoaplicação no Dia a Dia
   • Rotinas simples com plantas
   • Preparações rápidas e práticas
   • Integração com hábitos saudáveis
10. Benefícios e Evidências Científicas
    • Estudos sobre eficácia das plantas
    • Resultados observáveis
    • Limites da fitoterapia
11. Integração com Outras Práticas
    • Combinação com aromaterapia, massoterapia e outras terapias
    • Abordagem integrativa da saúde
12. Conclusão e Continuidade
    • Síntese dos aprendizados
    • Importância do uso consciente
    • Caminhos para aprofundamento

Apêndices (Opcional)

• Guia rápido de plantas medicinais
• Receitas práticas de chás e preparações
• Tabela de indicações e usos
• Referências científicas