1. Introdução ao Ayurveda
   • O que é Ayurveda
   • Origem e tradição milenar
   • Princípios fundamentais
2. Os Doshas: Vata, Pitta e Kapha
   • Características de cada dosha
   • Funções no corpo e na mente
   • Identificação do biotipo
3. Equilíbrio e Desequilíbrio dos Doshas
   • Sinais de desequilíbrio
   • Impactos na saúde física e emocional
   • Estratégias de harmonização
4. Alimentação Ayurvédica
   • Princípios da nutrição no Ayurveda
   • Alimentos para cada dosha
   • Rotina alimentar equilibrada
5. Rotina Diária (Dinacharya)
   • Hábitos diários para equilíbrio
   • Cuidados com corpo e mente
   • Importância da disciplina e regularidade
6. Terapias e Tratamentos Ayurvédicos
   • Massagens com óleos (Abhyanga)
   • Uso de ervas e preparações naturais
   • Técnicas de purificação
7. Respiração e Energia Vital (Prana)
   • Conceito de prana
   • Técnicas respiratórias
   • Integração com corpo e mente
8. Ayurveda e Saúde Mental
   • Equilíbrio emocional
   • Redução de estresse e ansiedade
   • Práticas de atenção plena
9. Uso Seguro e Adaptações
   • Individualização das práticas
   • Cuidados e contraindicações
   • Adaptação à rotina moderna
10. Benefícios e Evidências
    • Resultados físicos e emocionais
    • Estudos e pesquisas disponíveis
    • Limites e potencial terapêutico
11. Integração com Outras Práticas
    • Combinação com Yoga, meditação e outras terapias
    • Abordagem integrativa da saúde
12. Conclusão e Continuidade
    • Síntese dos conceitos principais
    • Importância da prática contínua
    • Caminhos para aprofundamento

Apêndices (Opcional)

• Teste básico de identificação dos doshas
• Rotinas práticas por biotipo
• Guias rápidos de alimentação
• Referências científicas